継続することは得意ですか?
固い決意で始めたことも、少し続けて終わり。
なんてことありませんか?
例えば「ダイエットして今年の夏までにモテボディを作りたい!」
なんて思っても続かなかったり(笑)
気付けば、夏どころか1年終わってる
なんてこともありますよね。
継続の大切さ
![](https://koichiise0816.com/wp-content/uploads/2021/02/fitness-7124954_1280-1024x682.jpg)
成功してるプロアスリートや
著名人の方達が、大きな結果を出したり
成功を収めることが出来たのは
才能もあると思いますが
継続することが、とても上手なんだと思います。
学生時代、勉強やスポーツができる人を見ても同じでした。
センスもさることながら
日々の積み重ねの継続力すごいな~て思ってました。
少し手前味噌になりますが、こーいちろーは継続することが得意だったりします。
コツがあります。
目標を持つとか、楽しむなんてことは当たり前なんで割愛しますね。
こーいちろー流 継続方法
- 0(ゼロ)の日を作らない
- 頑張りすぎない
- 自分を褒める
これが、こーいちろー流継続方法です。
詳しくは以下で解説していきます。
0(ゼロ)の日を作らない
こーいちろーが現在継続していることの
トレーニングを具体的な例として挙げると
「今日は仕事もしんどかったし、時間も遅いしやるのしんどいなー。」
って思う日もあります。
一刻も早くご飯食べて横になりたい!とか
そんな日はどうするかというと
腕立て伏せ10回だけでもやってあげるんです。
なんなら1回でも良いです。
大事なのは0にしないこと。
0にしなかったら、しんどくない日が来た時に
また今まで通り出来るんですよね。
0にしてしまうと終わってしまいます。
このブログもそうなんですが、毎日記事は書かなくても
ブログのことは考えるようにしてますし
思い付いたことをメモしたりしてます。
それくらいでも良いんです。
その日、自分ができる最低限のことをやれば良いんです。
そして決して忘れないことが大事です。
0にしないことが大切です。
頑張りすぎない
![フレンチ ブルドッグ, 犬, 睡眠, リラックスした, 外, ラッシュ, 鼻, 耳, ネックレス, 目, 毛皮](https://cdn.pixabay.com/photo/2019/06/22/08/29/french-bulldog-4291119_960_720.jpg)
自分に厳しくしすぎないことが大事です。
良い意味で甘やかしてあげる。
学生時代の野球や、今務めている会社の人たちを見てて思うのが
真面目な人ほど、完璧にやらないといけないと思ってしまうんだと思います。
ハードルが高いほど、大きく助走してジャンプしないと飛べないです。
1回飛べても、毎回乗り越えるのってしんどいですよね?
「高ければ高い壁の方が、登った時気持ちいいもんな~♪」
これは間違いないです。
しかしそんなことは、たまにで良いんですよ。
今のハードルの高さに慣れた時に、
少しだけ高くしてやれば良いんです。
継続的にやることを、高い壁にするとただ単純に重荷にしかなりません。
結局、しんどくて辞めてしまいがち。
完璧にやること自体は、素晴らしいことなんですが
それを継続するっていうのは
重荷になるリスクと隣り合わせです。
いつか継続することがしんどくなる。
毎回、完璧じゃなくて良い。
ちょっとくらい楽したって良いじゃないか!
くらいの気持ちで取り組むことで、
気持ちが楽になり続けられたりします。
大事なのは、自分に厳しくしすぎないことです。
その方が、絶対続きますよ!!
自分を褒める
![一日を素晴らしいものにする, レターボックス, ライトボックス, モチベーション, 励ます, 自信, ライブ](https://cdn.pixabay.com/photo/2019/04/29/14/32/make-the-day-great-4166221_960_720.jpg)
そして頑張った自分を褒めてあげる。
少しでも継続するための行動を取ったならば
それは間違いなく前進しています。
だから、前進(成長)した自分を絶対に褒めてください。
こーいちろーは周りの人から
自己肯定感が強いと言われたり自信家だと言われます。
学生野球をしていたころ
いわゆる超エリートではなかったので
指導者から褒めてもらうことは殆どなかったです。
そういう時代だったというのもあります。
とてもひどい経験もしました。
過酷すぎて、野球どころか学校も辞める人もいました。
そこで編み出したのが
自分で自分を褒めてあげる戦法。
今思うと、そうでもしないとやってられなかったんでしょうね。
「こんなにも辛いのに、おれは今日も学校に行けた。天才!」
とか思ってました。
そう思うとね、辛いことでも
1歩ずつ進めるようになっていったんです。
上記は少し特異な例ですが、
半歩でも、1歩でも進めた自分を褒め続けることによって
前向きな感情や自信、自己肯定感が生まれて行動として現れ
継続すること楽しくなってくるんだと思います。
だから、継続することに悩みを持っている人がいるなら
ぜひ、こーいちろー流継続方法を試してみてください。
きっと状況が変わるはずです。
だってすでに1歩踏み出してるんですから。
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