継続することは得意ですか？
固い決意で始めたことも、少し続けて終わり。
なんてことありませんか？
例えば「ダイエットして今年の夏までにモテボディを作りたい！」
なんて思っても続かなかったり(笑)
気付けば、夏どころか1年終わってる
なんてこともありますよね。
継続の大切さ
成功してるプロアスリートや
著名人の方達が、大きな結果を出したり
成功を収めることが出来たのは
才能もあると思いますが
継続することが、とても上手なんだと思います。
学生時代、勉強やスポーツができる人を見ても同じでした。
センスもさることながら
日々の積み重ねの継続力すごいな～て思ってました。
少し手前味噌になりますが、こーいちろーは継続することが得意だったりします。
コツがあります。
目標を持つとか、楽しむなんてことは当たり前なんで割愛しますね。
こーいちろー流 継続方法
- 0(ゼロ)の日を作らない
- 頑張りすぎない
- 自分を褒める
これが、こーいちろー流継続方法です。
詳しくは以下で解説していきます。
０(ゼロ)の日を作らない
こーいちろーが現在継続していることの
トレーニングを具体的な例として挙げると
「今日は仕事もしんどかったし、時間も遅いしやるのしんどいなー。」
って思う日もあります。
一刻も早くご飯食べて横になりたい！とか
そんな日はどうするかというと
腕立て伏せ10回だけでもやってあげるんです。
なんなら1回でも良いです。
大事なのは0にしないこと。
０にしなかったら、しんどくない日が来た時に
また今まで通り出来るんですよね。
０にしてしまうと終わってしまいます。
このブログもそうなんですが、毎日記事は書かなくても
ブログのことは考えるようにしてますし
思い付いたことをメモしたりしてます。
それくらいでも良いんです。
その日、自分ができる最低限のことをやれば良いんです。
そして決して忘れないことが大事です。
０にしないことが大切です。
頑張りすぎない
自分に厳しくしすぎないことが大事です。
良い意味で甘やかしてあげる。
学生時代の野球や、今務めている会社の人たちを見てて思うのが
真面目な人ほど、完璧にやらないといけないと思ってしまうんだと思います。
ハードルが高いほど、大きく助走してジャンプしないと飛べないです。
1回飛べても、毎回乗り越えるのってしんどいですよね？
「高ければ高い壁の方が、登った時気持ちいいもんな～♪」
これは間違いないです。
しかしそんなことは、たまにで良いんですよ。
今のハードルの高さに慣れた時に、
少しだけ高くしてやれば良いんです。
継続的にやることを、高い壁にするとただ単純に重荷にしかなりません。
結局、しんどくて辞めてしまいがち。
完璧にやること自体は、素晴らしいことなんですが
それを継続するっていうのは
重荷になるリスクと隣り合わせです。
いつか継続することがしんどくなる。
毎回、完璧じゃなくて良い。
ちょっとくらい楽したって良いじゃないか！
くらいの気持ちで取り組むことで、
気持ちが楽になり続けられたりします。
大事なのは、自分に厳しくしすぎないことです。
その方が、絶対続きますよ！！
自分を褒める
そして頑張った自分を褒めてあげる。
少しでも継続するための行動を取ったならば
それは間違いなく前進しています。
だから、前進(成長)した自分を絶対に褒めてください。
こーいちろーは周りの人から
自己肯定感が強いと言われたり自信家だと言われます。
学生野球をしていたころ
いわゆる超エリートではなかったので
指導者から褒めてもらうことは殆どなかったです。
そういう時代だったというのもあります。
とてもひどい経験もしました。
過酷すぎて、野球どころか学校も辞める人もいました。
そこで編み出したのが
自分で自分を褒めてあげる戦法。
今思うと、そうでもしないとやってられなかったんでしょうね。
「こんなにも辛いのに、おれは今日も学校に行けた。天才！」
とか思ってました。
そう思うとね、辛いことでも
1歩ずつ進めるようになっていったんです。
上記は少し特異な例ですが、
半歩でも、1歩でも進めた自分を褒め続けることによって
前向きな感情や自信、自己肯定感が生まれて行動として現れ
継続すること楽しくなってくるんだと思います。
だから、継続することに悩みを持っている人がいるなら
ぜひ、こーいちろー流継続方法を試してみてください。
きっと状況が変わるはずです。
だってすでに1歩踏み出してるんですから。
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